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摘掉“小眼鏡” 從每天運動一小時開始
發布時間:2019-06-06 來源:中國體育報 作者:顧寧 馮蕾 字體:

  今年6月6日是第24個“全國愛眼日”,“共同呵護好孩子的眼健康,讓他們擁有一個光明的未來”是“全國愛眼日”的主題。中小學生用眼過度、缺乏體育鍛煉、過多接觸電子產品等成為“小眼鏡”增多的原因。校園里如何才能不“鏡光閃閃”?專家們表示,摘掉“小眼鏡”,從每天運動1小時開始。
  4月29日,國家衛生健康委公布的調查數據顯示,全國6歲兒童的近視率為14.5%,小學生近視率為36%,初中生近視率為71.6%,高中生近視率高達81%。保護青少年眼健康刻不容緩。
  影響近視的因素非常多,長時間近距離看書寫字是導致學生近視的主要原因之一。國家體育總局科研所科健中心主任徐建方說,現在家長都非常重視學生的教育問題,有的孩子甚至從幼兒園開始就將周末時間“奉獻”給各種興趣班和補習班,到了初高中情況更加嚴重,而在這一過程中,青少年的用眼問題往往被忽視。“陽光體育一小時其實就很好,戶外光線充足、視野開闊、色彩豐富,利用休息時間進行戶外運動可以有效促進新陳代謝,增加眼部營養物質吸收。”徐建方說,“羽毛球、籃球、網球等球類運動可以有效地調節眼部肌肉,避免睫狀肌長時間過度緊張和疲勞,真正達到有效預防和治療近視的目的。”
  “學校每年都有體檢,近幾年確實可以看出近視增長率是在逐年變緩。”北京陳經綸中學嘉銘分校體育老師劉玉姣說,“學校非常重視學生的體育戶外活動時間和質量,除了體育課外,還有課間操、大課間和豐富的社團活動,務必保證每天一小時的體育鍛煉時間。課堂上也會嚴格控制看投影的時間,班主任會督促家長回家后監督孩子的寫字距離和使用電子產品的時間。”
  “戶外運動兩小時,強身健體防近視。”首都醫科大學眼科學院院長、北京同仁醫院眼科中心主任王寧利在接受采訪時表示,“體育活動可以有效地預防和治療近視,改善近距離用眼疲勞和用眼過度。相關科學研究證明,戶外兩小時運動可達到眼部強制性減負,陽光照射可增加維生素D,會促使眼部多巴胺分泌,這種物質可抑制近視的發展。另外,運動有助于增強青少年身體素質,使眼部睫狀肌得到很好的放松,降低近視發生。因此,在陽光下進行戶外運動對于預防和抑制近視,具有明顯效果。”
  王寧利建議,為避免眼睛在運動中受到損傷,高度近視的人群應避免高臺跳水等運動,這容易導致視網膜脫落;近視的人應在劇烈運動中佩戴專業眼鏡,避免因撞擊造成的二次傷害;在強光的戶外環境中最好選擇防紫外線的眼鏡。
  據國家體育總局青少司司長王立偉介紹,體育總局今年啟動實施了促進青少年體質“健康包”計劃,針對近視、肥胖等突出問題,持續推出一系列易學易會、操作性強的體育干預方法,未來將進一步引導推動社會和市場,為青少年提供更多的體育技能普及和體育賽事活動服務,在青少年近視防控這場攻堅戰、持久戰中發揮體育的作用。(轉自6月6日《中國體育報》01版)

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