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冬运中心大力推广应用Suples牛角包体能训练方法
发布时间:2019-06-04 信息来源 : 冬季运动管理中心

    按照体育总局局长苟仲文在北京冬奥会倒计时1000天誓师动员大会上提出的要大力强化专项体能训练的要求,冰雪项目国家集训队在进行一般性体能训练的同时引进了Suples牛角包体能训练方法,并多次组织专业培训,部分国家集训队已在日常训练中加以应用。
    花样滑冰国家集训队积极学习Suples牛角包体能训练方法,并结合专项特点将牛角包引入早操和体能训练。在早操训练中,重点做牛角包绕环和抛牛角包两个动作,牛角包绕环可以加强整个肩关节周围肌肉,提高肩胛、胸廓关节和肩关节的稳定性。模拟双人滑运动员男伴抛跳的动作进行抛牛角包的训练,可以提高核心旋转爆发力,对花样滑冰运动员针对性较强。在体能课中,单独使用牛角包或配合加压训练设备进行训练,加压设备是通过限制远端血流从而用较轻的负重达到增强运动员力量和爆发力的效果,牛角包的重量适合做该项训练。同时,牛角包不像重量器械那样把肩关节锁死,导致肩袖肌群可能处于不稳定状态。牛角包可以使运动员用最自然的姿态去完成动作,从而减少伤病的发生,且运动员乐于使用,趣味性强。
    空中技巧国家集训队制订牛角包训练计划,周一、周四下午进行牛角包及训练球训练30至40分钟。教练员和运动员都表示,这是一个比较新鲜的训练方式,训练感觉也很好,接下来将循序渐进制定更加合理的训练计划。
    越野滑雪国家集训队在早操时运用牛角包进行力量训练,后续将加强牛角包训练与专项素质的结合,计划每周安排两次训练,将牛角包的特点充分融入到越野滑雪项目的专项体能训练中。教练团队反馈,通过牛角包训练可以发展运动员的整体力量素质以及平衡性、协调性,增强爆发力。
    下一步,冬运中心将继续组织suples牛角包体能训练方法培训,加大推广应用力度,进一步加强体能训练工作,提升科学化训练水平,使运动员能够拥有更加充沛的体能,提升运动表现。

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